こあんたです。
前回は、こあんたの実践している勉強法について
話しました。
次は、悪い習慣のやめ方について！
こあんたの実践している
効果があると思われたことを話します。
悪い習慣のやめ方 その１
悪い習慣をやってしまう前の状況について把握する。
結局は習慣なので、どんなことをするにも、
手を出してしまう状況があるわけです。
ということで、まずは、状況把握から始める。
敵を知る前に自分を知れってことで、
何を変えたいのか、目的が決まってないとぼやけてしまいますよね。
こあんたは、家に帰ってから、嫁の前だと勉強してる姿を見られたくないので
どうしても、時間が空くとスマホを片手にゲームを始めてしまってました。
でも、あ、こういう状況でゲームをしてしまうってわかると
その対策も打ちやすいんです！
あ、ゲームをやりそうって環境が目の前にあるってわかると
今まで無意識にやっていたものが意識するようになるので
自己コントロールにつながります。
悪い習慣のやめ方 その２
状況について把握したら、そのトリガーになっていると思われる要因を排除する
はい、嫁は排除できないですね笑
ゲームをやってしまう状況をパーツごとにみていくと
嫁 ＋ 暇 ＋ 家 、あ、この条件がそろうとゲームする傾向があるなとおもったら、要素を変えてしまいましょう！
嫁 ＋ 動画 ＋ 家
嫁 ＋ 勉強 ＋ 家
嫁 ＋ 掃除 ＋ 家 こんな風にすると、ゲームをやる条件が揃わなく
なるので、ゲームをやる回数は次第に減っていきます。
うまくいかないときは、嫁を排・・・じゃなくて、家にいる時間をなくすとか
場所を変えてみるのもいいかもしれませんね。
悪い習慣のやめ方 その３
悪い習慣をやる前に枷をかける
例えば、ゲームをする前に、本を5分読むとか
スマホのアプリだったら、むっちゃページをスクロールしないと
起動できないようにするとか、枷をかけることで、
脳はめんどくさがり屋なので、その行動を起こしずらくなります。
脳に操られている私達ですが、
脳を知れば脳をだますことも可能なんです！
まとめ
・ 悪い習慣をやってしまう前の状況について把握する
・ 状況について把握したら、そのトリガーになっていると思われる要因を排除する
・ 悪い習慣をやる前に枷をかける
どうでしたでしょうか？一つでもやれば効果は絶大だと思いますよ！
ぜひ、効果があったときには、ぽちっとお願いいたします。
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