ゴールデンウィーク(自粛)の過ごし方

こあんたです。

いかがお過ごしでしょうか?

いつもとは、ちがうGWどう過ごしたらよいかわからない方へ

自粛しながら、体休めろって、難しいですよね。

こあんたも、家事やら、子供の世話やら

在宅ワーク中には、在宅ワークにもかかわらず、

昼休みに入ったと同時に、娘のごはんも作って、

仕事が終わったと思えば、

晩御飯の準備です。

嫁は、ひたすら第2子と、娘の相手。

まぁ、その在宅ワーク時に比べれば、わりかしましになったかもと思うのですが、

こんな非常時ですので、外にも出かけられず

どう発散していいのか、こあんたなりの発散の仕方を共有ということで

どうでしょう?(サラリーマン向け)

①酒を飲む、酒のつまみを作る

昼間に酒を飲むという愚行

これぞ、至福の極み!

そして、酒のつまみに作るものは全部自分でレシピを調べて作る

こあんたは日常的に作っているので、

あんまり新鮮身を感じれてないかもですが、

自分で作った料理は格別においしいし、

もし、パートナーがいるなら、

料理を作ってもらえると、ある程度大小はあれど、

感謝されること間違いなしです!

②散歩する

自粛中ですが、家の周りを散歩しましょう。

ただし、コンビニに寄ったりは最小限でお願いしますね!

やっぱり体を動かさないと、

人間ダメになるっぽいですね。

筋トレも、お勧めできる一つの習慣ですね。

③瞑想

まず、どんな過ごし方をしていても、

ストレスはたまると思います。

でも、本当に万能。やらなきゃ損。

それが「瞑想」です。

こあんたが実施している瞑想は、

タイマーで5分。

4秒で息を吸って

4秒で吐く

これを繰り返しするだけです。

簡単なように思えますが

やってみるとあら不思議

5分なげぇ~~~~~~

いや、これ、ほんとに。

慣れている方は、お勧めするまでもないので、

日々続けて長くできるように。いわれなくても、やってますよね?w

基本的に瞑想中は、息だけに集中して

ずっと、それだけに集中して続けます。

初心者は、やってる途中、よからぬことを考えたりすると思うのですが

それも、OK

あ・・・自分よからぬこと考えたな・・と

客観視できたなら、また、息に集中を戻しましょう。

このトレーニングが日々のストレスを自然と軽減してくれます。

だまされたと思ってやってみてください。

控えめに言って。やばいです。

貧富の差は広がっていくと思いますが、

自分のコントロールができる人は、

やっぱり強いです。こあんたもまだまだですが、

知識として知っておくことが大事だと日々思います。

今日もありがとうございましたー

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